¿Qué es la autorregulación?
La autorregulación es la habilidad que desarrolla un individuo a lo largo de su vida para controlar sus emociones, pensamientos y acciones.
Aunado a ello, la autorregulación depende en gran medida de la capacidad de introspección y reflexión de las personas. En otras palabras, la auto regulación emocional consiste en controlar y manejar nuestras reacciones emocionales, sentimientos e impulsos a través de un trabajo combinado de los centros emocionales y los centros ejecutivos.
__________________________________________________________________
¿Qué podemos hacer para desarrollar una adecuada autorregulación?
- Observar con atención nuestras emociones, así como sus causas y consecuencias.
- Escuchar atentamente a los demás, atendiendo no solo a sus palabras sino también a los sentimientos que involucran.
- Reflexionar acerca del impacto de nuestras acciones sobre el nuestro entorno.
El concepto de autorregulación se define como la capacidad de control y gestión tanto de los pensamientos, emociones, acciones como motivación mediante una serie de estrategias personales que permiten tanto la consecución de objetivos como la evitación de resultados no deseados. Poseerla implica que la persona sea consciente de sus propias emociones, las exprese de forma adecuada y sepa controlarlas cuando dejan de ser necesarias
Ejemplos sobre técnicas para la Autorregulación
- Respiración profunda
- Detención del pensamiento
- Relajación muscular
- Ensayo mental
- Atención corporal
- La meditación
- Actividad física
dinámica para manejo de emociones/ orientar las mejores ...
www.youtube.com › watch
No hay comentarios.:
Publicar un comentario